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你点上一支烟深深吸入一口。这一口就吸入了４０００－５０００种不同的化学物质，而你真正需要的只有一种——尼古丁。尼古丁经肺部进入血液循环，只要１０秒左右的时间就到达了大脑，在那里刺激一种叫多巴胺的神经递质的释放。多巴胺让人精神集中、肌肉放松并产生愉悦的感觉，让人上瘾。

        但尼古丁也有不那么让人愉快的一面。它能让心跳加速，能让血管收缩，让血管变窄，同时血压也升高了。更麻烦的是，它会损伤血管壁，导致动脉粥样硬化。这一切都容易诱发心脏病。而香烟中还有别的物质在帮倒忙，例如一氧化碳。香烟烟雾中的一氧化碳含量是安全值的６００倍，吸烟者血液中的一氧化碳含量是不吸烟者的４－１５倍。一氧化碳进入血液，和血红蛋白结合，让血红蛋白没法输送氧化，导致心脏以及身体其他部位缺氧。为了满足氧气的供应，身体不得不制造更多的红细胞。红细胞多了，血液变稠，容易发生血栓。一氧化碳也能损伤血管壁导致动脉粥样硬化。因此，吸烟增加了患心脏病、脑猝中风的风险。４０岁以下的人群中，吸烟者心脏病发作的风险是不吸烟者的５倍。因心脏病发作死亡的病例中，大约１ ４与吸烟有关。另外，对男人来说，吸烟能损伤阴茎的血管，而且能让连接阴茎的动脉逐渐变窄，减少进入阴茎的血流量和降低血压，因此增加了勃起障碍（阳痿）的风险。

        尼古丁和一氧化碳是香烟烟雾中无色的气体部分，其中有甲醛、硫化氢、氨气等刺激性气体。它们刺激你的眼睛、鼻子和喉咙，让你流泪、流鼻涕和咳嗽。我们看到的烟雾其实是没有燃烧的固体颗粒，主要是焦油。焦油中含有大量的有害物质，包括至少６０种已知的致癌物和放射性物质。它们与肺细胞零距离接触，最直接、最明显、最确凿的后果是诱发肺癌。现在每年全世界有１００多万人因肺癌死亡，而８０％－９０％与吸烟有关。受焦油直接刺激的喉、口腔也容易患癌症。致癌物进入血液循环，到达身体的其他部位，能诱发其他癌症，特别是肾脏、乳腺、膀胱、食道、胰腺和胃等部位的癌症。而所谓低焦油的香烟同样含有大量的致癌物，而且吸低焦油烟的人为了能够过瘾，往往多吸几口甚至多吸几支，实际摄入的焦油量未必就低。

        世界卫生组织说，吸烟是第二大死亡因素，是最大的可预防的死亡因素。根据几项不同的估计，吸烟者的平均预期寿命减少了１０－１７．９年。另一项计算指出，每吸一支烟，则预期寿命减少１０．７分钟。当你把一支烟吸完，你因此减少的寿命，甚至比吸一支烟的时间都长。